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9/20也就是下週日，就要橫渡日月潭，卻遲至昨天才展開第一次練習(很有可能也是最後一次)。
前1000m很輕鬆，除了換氣換久感到非常口渴；上岸補充水分後，二次下水時，覺得水這項介質的密度好像瞬間增高，划水劃不太開，過一會兒肌肉適應水感，反而愈游愈快，500m後因為不斷抬頭換氣，覺得脖子很酸而休息一會；最後的500m，旁邊游自由式的跟我爭道，故我愈游愈快，用蛙式拼過自由式的時候，感覺幫自己出了一口氣。
上岸到按摩池舒緩肌肉，那時已經餓到快要斷氣，於是我決定游日月潭要攜帶食物。還好有抽空適一下水性，才想起超過1500m的時候會非常餓。感謝雙槍王讓我排開約會，得以游泳。
本週末適逢生理期，大概再也騰不出時間游泳，而9/20當天凌晨一點南下日月潭，緊接著六點游泳，然後上岸回台北，一天來回怕的是體力不濟，故重拾晨跑運動來加強體力，雖然已經有為時已晚之嫌......
(有鑒於寫一大堆紀錄很煩，自己都覺得自己很擾民，故改成表格式，好清爽。9/7製表。)
9/9(三)：雖然早上早起晨跑，接著在公司又被狠操八個小時，下班後啃了一條巧克力麵包、吞了兩塊巧克力，直接到泳池報到，分段游了1000m、600m，回家卻一點也不累也不餓，完全比9/6游泳的品質還要好，我喜歡這種自己好像很健康的感覺。
9/11(五)：刻意研究長跑的練習方法，經過一天休息，今天將跑步的距離與強度都提高，以間歇法訓練，第一次先跑1000m，從300m開始時加快速度，直到1000m結束；輔以各100m的快走和倒退走、並再次拉筋；第二次1000m，先快跑了400m後，身體感到很疲憊，最後用輕鬆跑的方式跑完600m。2000m是我去年12月從事晨跑活動的關卡，那時只是把晨跑當休閒，旨在健身，現在目標轉移為十月底的10km路跑(90分鐘內完成)，不管怎樣都要讓身體在這六週內吃下10km。
9/16(三)：今天決定要跑三千公尺。跑到大概2400m時，內心很是掙扎，究竟要繼續往前跑還是停下來休息的想法斷斷續續交戰了600m，於是我終於跑到三千公尺，那時很想戲劇化的跪下來大喊 "I made it!"，但這不過是三千而已，等我真的跑到一萬公尺在這樣做吧!!我從腦中調閱舊的記憶檔案，有生以來，我不曾跑過三千公尺，對你而言是小case，對我而言是個關卡。不過跑完三千，其實跟跑完兩千的累感是一樣的，感覺還有餘力可以再跑下一個三千。
9/23(三)：橫渡日月潭後，連著休息兩天，今天照例跑3200m，卻在結束後感到一陣頭暈目眩，而且反胃想吐，只好放棄事後的拉筋緩和運動，直接回家躺平，我開始質疑自己是否真能跑完10K?!
9/30(三)：9/2報名10km路跑後，又倉卒地從九月第二週開始練跑，雖然也隱約覺得自己有長跑的本錢，實際練習後，對於自己能跑4000m還是感到非常振奮!!也很滿意身體能夠一點一點緩慢地吃下每天跑步的分量。
九月累積里程數：43,000m (16天)
前1000m很輕鬆，除了換氣換久感到非常口渴；上岸補充水分後，二次下水時，覺得水這項介質的密度好像瞬間增高，划水劃不太開，過一會兒肌肉適應水感，反而愈游愈快，500m後因為不斷抬頭換氣，覺得脖子很酸而休息一會；最後的500m，旁邊游自由式的跟我爭道，故我愈游愈快，用蛙式拼過自由式的時候，感覺幫自己出了一口氣。
上岸到按摩池舒緩肌肉，那時已經餓到快要斷氣，於是我決定游日月潭要攜帶食物。還好有抽空適一下水性，才想起超過1500m的時候會非常餓。感謝雙槍王讓我排開約會，得以游泳。
本週末適逢生理期，大概再也騰不出時間游泳，而9/20當天凌晨一點南下日月潭，緊接著六點游泳，然後上岸回台北，一天來回怕的是體力不濟，故重拾晨跑運動來加強體力，雖然已經有為時已晚之嫌......
| SUN | MON | TUE | WED | THU | FRI | SAT |
| 1 無 |
2 無 |
3 無 |
4 無 |
5 無 |
||
| 6 游泳2000m |
7 晨跑1200m |
8 晨跑1600m |
9 晨跑1600m 游泳1600m |
10 Rest |
11 晨跑2000m |
12 晨跑2000m |
| 13 晨跑2000m |
14 Rest |
15 晨跑2400m |
16 晨跑3000m |
17 晨跑3000m |
18 Rest |
19 晨跑3200m |
| 20 日月潭3.3K |
21 Rest |
22 Rest |
23 晨跑3200m |
24 晨跑3200m |
25 晨跑3600m |
26 晨跑4000m |
| 27 羊咩訂婚 晨跑3000m |
28 Rest |
29 Rest |
30 晨跑4000m |
(有鑒於寫一大堆紀錄很煩，自己都覺得自己很擾民，故改成表格式，好清爽。9/7製表。)
9/9(三)：雖然早上早起晨跑，接著在公司又被狠操八個小時，下班後啃了一條巧克力麵包、吞了兩塊巧克力，直接到泳池報到，分段游了1000m、600m，回家卻一點也不累也不餓，完全比9/6游泳的品質還要好，我喜歡這種自己好像很健康的感覺。
9/11(五)：刻意研究長跑的練習方法，經過一天休息，今天將跑步的距離與強度都提高，以間歇法訓練，第一次先跑1000m，從300m開始時加快速度，直到1000m結束；輔以各100m的快走和倒退走、並再次拉筋；第二次1000m，先快跑了400m後，身體感到很疲憊，最後用輕鬆跑的方式跑完600m。2000m是我去年12月從事晨跑活動的關卡，那時只是把晨跑當休閒，旨在健身，現在目標轉移為十月底的10km路跑(90分鐘內完成)，不管怎樣都要讓身體在這六週內吃下10km。
9/16(三)：今天決定要跑三千公尺。跑到大概2400m時，內心很是掙扎，究竟要繼續往前跑還是停下來休息的想法斷斷續續交戰了600m，於是我終於跑到三千公尺，那時很想戲劇化的跪下來大喊 "I made it!"，但這不過是三千而已，等我真的跑到一萬公尺在這樣做吧!!我從腦中調閱舊的記憶檔案，有生以來，我不曾跑過三千公尺，對你而言是小case，對我而言是個關卡。不過跑完三千，其實跟跑完兩千的累感是一樣的，感覺還有餘力可以再跑下一個三千。
9/23(三)：橫渡日月潭後，連著休息兩天，今天照例跑3200m，卻在結束後感到一陣頭暈目眩，而且反胃想吐，只好放棄事後的拉筋緩和運動，直接回家躺平，我開始質疑自己是否真能跑完10K?!
9/30(三)：9/2報名10km路跑後，又倉卒地從九月第二週開始練跑，雖然也隱約覺得自己有長跑的本錢，實際練習後，對於自己能跑4000m還是感到非常振奮!!也很滿意身體能夠一點一點緩慢地吃下每天跑步的分量。
九月累積里程數：43,000m (16天)
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