晨跑日記9：路跑的季節(路跑結束後)－Ellespoir

根據下表，在路跑前根本無法實際練跑10k，但沒練到就算了，我打算路跑當天靠那麼一丁點意志力硬撐，反正只要能練跑超過5k就好。

自從將晨跑日記改以表格做紀錄，每天最讓我期待的，就是在空格中填入當日跑步的距離，然後心裡就會很滿意地產生一種欸~真充實耶的感覺。

SUN	MON	TUE	WED	THU	FRI	SAT
				1 晨跑4400m	2 晨跑4600m	3 下雨
4 下雨	5 下雨	6 游泳1500m	7 無	8 無	9 晨跑4000m	10 晨跑5000m
11 晨跑7000m	12 下雨	13 晨跑6000m	14 下雨	15 晨跑6000m	16 晨跑6000m	17 公司鬼內訓
18 晨跑5400m	19 Rest	20 下雨	21 晨跑3000m	22 下雨	23 下雨	24 Nike路跑10km
25 羊咩結婚	26 Rest	27 Rest	28 夜泳1600m	29 無	30 無	31

(紫色週為調養週，須減少跑步量。10/1製表)

10/6(二)：連日大雨中斷我的慢跑計畫，今天暫時以游泳做訓練，先前的晨跑或許真有提升心肺功能，只覺得今天游起來格外輕鬆，卻在游到1150m時，發生我游泳以來第一次腳抽筋，雖然只是左腳腳趾抽筋，仍痛的我無法爬上岸，救生員走過來關心，伸出手要拉我上岸，但我篤定自己沒法在這種狀況下被拉上岸，放棄救生員的好意，他可是個身材好的古銅色肌帥哥ㄋㄟ!!!

10/11(日)：由於連續地天候不佳，打亂我的練跑計劃，否則上週早該跑到7000m 、甚至更多。超過6000m 時，膝蓋微疼；6600m 時，我覺得氣管(輸送氧氣的那條，還是支氣管?)似乎開始緊縮，吸入的氧氣似乎根本無法到達肺，呼吸時也開始發出有點像抽咽的聲音，一陣子之後，又調適OK了。七千耶!!!我從沒想過我會一直跑到這個數字。

10/15(四)：今天仍舊跑6000m，沒有增加分量。剛開始跑步時，身體很像沒有上油、零件脫落的機器人，跑起來很僵硬，右小腿從一開始跑就酸痛不已，讓我非常想放棄。越過3000m時，身體終於找回慢跑節奏，並逐漸上緊發條，有漸入佳境的感覺，雖然不是一開始就在佳境裡，但至少情況愈來愈好，倒是自從跑完7000m，膝蓋開始微微疼痛，好想去看個什麼運動傷害科。

10/27(二)：路跑結束後，雖然身體壓根不覺得酸痛，但也自然地留在被窩裡，爬不出來。除了貪睡，另一個原因是，左膝蓋從路跑之後，一旦有起立蹲下的動作，就會隱隱發疼。目前正評估將晨跑改為夜泳。